一、修炼积极的心态

二、让心灵去散步

三、不要自我攻击

四、善于引导情绪转向

1.确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做

2.对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它

3.生活要简单而有情趣

4.原谅别人就当作原谅自己

5.相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己

6.确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义

7.不要求全，部分的美也是美

8.拒绝那些毁灭的情绪盘据心头，像：愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等

9.对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释

10.不强求、不追悔、凡事试着顺其自然