一、揭开情绪的神秘面纱

二、做自己情绪的统治者

1.确认你真正的感受

2.肯定情绪的功效

3.好好注意情绪所带来的讯息

4.要确信你不但今天能掌控，就是未来亦然

5.要有自信

6.要以振奋的心情拿出行动

7.强烈的肢体动作会创造出很好的情绪

8.注意力会影响到人的情绪

9.保持良好的心境

10.直指目标法

三、调整好自己的心态